＜目的＞体幹抗側屈筋の強化、足圧のコントロール、上肢・肩甲帯の安定化 ＜理論的背景＞アーノルドプレスは三角筋のトレーニングとして、かの有名なアーノルド・シュワルツネッガーが考案したトレーニングである。このエクササイズを片… もっと読む »

＜目的＞体幹の安定、足圧のコントロール、フィードフォワード制御 ＜理論的背景＞「ヘイロー」とは〈天使の輪っか〉を指す言葉で、文字通り、頭上を天使の輪っかを描くように動かすことで、通常は三角筋や僧帽筋などのトレーニングとし… もっと読む »

🔸トータッチ ＜目的＞脊柱ー骨盤帯のコントロール能力向上、コアの安定性及びバランス力の向上 ＜理論的背景＞逆四つ這い位では、脊柱を，屈曲させる方向に重力が働き、ポステリアコアや両方のPOSが発火する必要が… もっと読む »

🔸ベアクローク ＜目的＞体幹の安定化、オプティックフローによる視覚刺激、目の上方移動による舌のポジションの適正化 ＜理論的背景＞クローリングの際には、上下肢の体重支持と体重移動が同時に起こる為、体幹筋群の… もっと読む »

🔸バードドッグ ＜目的＞股関節・肩関節の可動域向上、アンテリアコアの強化、モーターコントロールの向上 ＜理論的背景＞四つ這いの状態は常に脊柱に対して伸展させる力が加わっている為、脊柱の中間位を保つためには… もっと読む »

🔸デッドバグ（diagonal） 　 ＜目的＞コアスタビリティの向上、四肢の分離運動 ＜理論的背景＞腰椎骨盤体をニュートラルポジションにて安定をさせたまま、四肢の分離した運動をコントロールする。アッパーコ… もっと読む »